[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Tourtonne5 sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu () przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: , NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Tourtonne5 Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

REKLAMA

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.8

Jak przestać jeść słodycze i cukier?

Wiemy, że cukier to zło wcielone. Nie wiemy natomiast, jakim sposobem pozbyć się go z naszej kuchni i organizmu. Dlatego WH podpowiada, jak krok po kroku wyeliminować z diety cukier.

fot. Jamie Chung fot. Jamie Chung

Pożegnanie z cukrem

Zdajemy sobie sprawę, że to nie będzie łatwe. W końcu nie bez powodu piszemy o cukrze jako o środku uzależniającym. Terapia szokowa jest w tej sytuacji niewskazana, więc przygotowałyśmy plan, który pomoże Ci zapomnieć o cukrze. Przejdź na następną stronę i sprawdź kolejne etapy zrywania z nałogiem.

REKLAMA

napoje słodzone, cukier fot. Dragon Images 2015/shutterstock.com

Faza 1: wyeliminuj napoje słodzone

Na pierwszy ogień idą najbardziej oczywiste słodzone napoje gazowane. Do tej kategorii dolicz również mrożone herbaty i różnego rodzaju napoje owocowe – wyobraźnia producentów jest praktycznie nieograniczona.

 

Niestety, codzienna duża latte czy napoje typu light słodzone sztucznymi słodzikami również odchodzą do lamusa. Zamiast nich pij wodę (poznaj sposoby na poprawę smaku wody mineralnej), niesłodzone herbaty i kawę. Przekonaj się też, co się kryje w łyżeczce cukru.

babeczki, deser, słodycze, ciasto fot. istetiana 2015/shutterstock.com

Faza 2: wykreśl z menu słodycze

Teraz przychodzi czas na kupne batoniki, ciasta, ciasteczka – nawet te zbożowe, pełnoziarniste, mające być świetnym pomysłem na śniadanie. Nie wykreślaj ich z menu wszystkich naraz: zacznij od tych słodyczy, które lubisz najbardziej, a potem stopniowo dodawaj do nich kolejne.

Jeśli skręca Cię z ochoty na coś słodkiego, sięgaj po owoce. Na przekąski wybieraj warzywa (np. z dipami, żeby urozmaicić smak) lub orzechy. Dbaj o to, żeby mieć je pod ręką, gdy dopadnie Cię głód, bo w takiej sytuacji w potyczce z leżącą przed Tobą czekoladą jesteś raczej skazana na porażkę.

makaron fot. id-art 2015/shutterstock.com

Faza 3: zredukuj węglowodany proste

Po słodyczach nadchodzi czas zmniejszenia ilości prostych węglowodanów, które na organizm działają podobnie jak cukier. Zacznij od białego pieczywa czy makaronu. Zastąp je pełnoziarnistymi odpowiednikami, a z czasem może w ogóle zamień na inne potrawy (np. makaron możesz zrobić z dyni).

Inspiracje i przepisy znajdziesz m.in. na naszej stronie. Staraj się jak najbardziej urozmaicić dietę, wprowadzając do niej więcej białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.

fot. meirion matthias 2014/shutterstock.com fot. meirion matthias 2014/shutterstock.com

Faza 4: szukaj ukrytego cukru

Tak naprawdę nie jest ukryty, ponieważ musi widnieć na liście składników. Może jednak być zamaskowany, czyli występować pod różnymi nazwami, nawet takimi, które na pierwszy rzut oka nie kojarzą się z cukrem. Nim pójdziesz na zakupy, poznaj listę synonimów cukru.

kobieta, słodycze fot. Ann Haritonenko 2015/shutterstock.com

Faza 5: trzymaj się, ale bądź realistką

Nie będziemy rzucać kamieniem, bo dobrze wiemy, że czasem człowiek po prostu musi zjeść coś słodkiego (na takie chwile najlepiej sama przygotuj wypieki – wtedy będziesz mieć wpływ na ich skład).

Nie rób tragedii, jeśli raz na jakiś czas sobie pofolgujesz – to nie przekreśla pozostałych wysiłków. Im mniej cukru, tym lepiej, ale to na szczęście nie heroina i nie musisz być kompletnie czysta.

WH 01/2015

Komentarze

 (6)
ZOBACZ KOMENTARZE

REKLAMA

biceps-ua.com

learn more canadianpharmlist.com

cheap cialis online canada