REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.3

Jedz kiwi ze skórką [właściwości zdrowotne kiwi]

Jesień i zima to najlepszy sezon na kiwi. Wykorzystaj to, bo ten kwaskowaty w smaku owoc jest pierwszorzędnym źródłem witaminy C, a także A, E, K, błonnika, potasu, żelaza i wapnia. Ale uwaga, jeśli chcesz wycisnąć z niego maksimum zdrowia, jedz go… ze skórką.

Kiwi właściwości zdrowotne Kiwi właściwości zdrowotne (fot. shutterstock.com)

Choć może to być zaskakujące, owoc kiwi jest jadalny w całości – czyli razem z włochatą skórką, pod którą znajduje się najwięcej witaminy C i innych cennych antyoksydantów, które wzmacniają odporność oraz opóźniają procesy starzenia. Co więcej, wyjadając sam miąższ łyżeczką, pozbawiasz swój organizm połowy zawartego w całym owocu błonnika – sprzymierzeńca w walce o szczupłą sylwetkę.

Jeśli obawiasz się, że włoski nie przejdą Ci przez gardło, wyszoruj porządnie kiwi przed pokrojeniem na plasterki czy kawałki i dodaniem do owocowej sałatki. Dzięki temu skórka zyska delikatną teksturę zbliżoną w dotyku do brzoskwini. Możesz też zrobić całkiem gładkie smoothie – wtedy zupełnie nie poczujesz nieapetycznie wyglądającej skórki.

REKLAMA

Przepis na nasze ulubione smoothie z kiwi

Składniki:

  • 1 kiwi, plasterki
  • 240 ml mleka kokosowego lub migdałowego
  • 4 garści szpinaku
  • 2 łyżeczki herbaty matcha
  • 165 g mrożonego mango
  • 1 banan, zamrożony w kawałkach
  • 1/2 awokado, zamrożone
  • 1/2 mango, pokrojone w kostki
  • płatki kokosowe
  • pyłek pszczeli (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

  1. Zblenduj mleko, szpinak i proszek matcha do gładkości.
  2. Dodaj zamrożone mango, banana i awokado, znowu zblenduj. Dolej mleka, jeżeli smoothie jest zbyt gęste.
  3. Przelej do misek, udekoruj owocami, posyp płatkami kokosowymi i ewentualnie pyłkiem pszczelim.

Jeśli zostało Ci jeszcze trochę sproszkowanej herbaty, wypróbuj koniecznie któryś z 5 przepisów z użyciem matchy.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
www.gepatite.com

www.pharmacy24.com.ua/dapoksetin-prodlenie-akta/dapoksetin-90-mg

www.farm-pump-ua.com/