REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.6

Dieta 1500 kcal z Biedronki – jadłospis nr 1 [WIDEO]

Zdrowe odżywianie jest drogie? Bzdura. Pokazujemy, jak wyczarować smaczne i zdrowe potrawy z produktów z Biedronki. Oto całodzienne menu 1500 kcal. Spróbuj!

Śniadanie – omlet z białek i płatków owsianych, z borówkami

Wartości odżywcze:

  • energia: 329,8 kcal
  • białko: 22,5 g
  • tłuszcz: 13,8 g
  • węglowodany: 25,7 g

Składniki:

  • białko jaja kurzego, 3 sztuki = 105 g
  • płatki owsiane górskie, 3 łyżki = 30 g
  • olej rzepakowy, 1 łyżeczka = 5 g
  • serek twarogowy homogenizowany naturalny, 3 łyżki 50 g
  • borówki amerykańskie, 1 garść 50 g
  • czarny sezam, 1 łyżeczka 2 g
  • sól, 1 szczypta

Drugie śniadanie

Wartości odżywcze:

  • energia: 239 kcal
  • białko: 7,2 g
  • tłuszcz: 3,6 g
  • węglowodany: 41,3 g

Składniki:

  • „Vitanella Owsianka z ranka z jagodą, maliną, porzeczką”, 1 sztuka = 65 g
  • woda mineralna, 300 ml

Obiad – mieszanka wiosenna z kurczakiem

Wartości odżywcze:

  • energia: 435 kcal
  • białko: 24,5 g
  • tłuszcz: 14,8 g
  • węglowodany: 48,0 g

Składniki:

  • filet z piersi kurczaka, 150 g
  • olej rzepakowy z oliwą z oliwek, 1,5 łyżki
  • suszony tymianek, 1 łyżeczka
  • pestki dyni, 2 łyżeczki
  • ocet balsamiczny, łyżeczka
  • sól i pieprz
  • pieczarki, 100 g

Podwieczorek

Wartości odżywcze:

  • energia: 264 kcal
  • białko: 3,9 g
  • tłuszcz: 4,2 g
  • węglowodany: 55,9 g

Składniki:

  • pomarańcza, 1 sztuka = 240 g
  • batonik „Vitanella morela”, 1 baton = 40 g
  • woda mineralna, 300 ml


Kolacja - wędzony łosoś w koperku

Wartości odżywcze:

  • energia: 321 kcal
  • białko: 19,5 g
  • tłuszcz: 15,7 g
  • węglowodany: 23,5 g

Składniki:

  • „Marinero selection Łosoś wędzony na gorąco dymem z drewna bukowego z koperkiem”, 1/2 sztuki = 63 g
  • „Kromka 7 ziaren - chleb żytni z 7 ziarnami”, 2 kromki = 65 g
  • pomidorki truskawkowe, 5 sztuk =100 g
  • zielona herbata, 300 ml

Lista zakupów w Biedronce:

  • 1 butelka wody mineralnej
  • jaja kurze
  • płatki owsiane górskie
  • serek twarogowy homogenizowany naturalny Borówki amerykańskie
  • czarny sezam
  • 1 opakowanie Vitanella Owsianka z ranka z jagodą, maliną, porzeczką
  • kasza jęczmienna Plony Natury
  • polędwiczki z piersi kurczaka 150 g
  • olej rzepakowy z oliwą Delio
  • suszony tymianek
  • pestki dyni
  • ocet balsamiczny
  • pieczarki 100 g
  • pomarańcza 240 g
  • batonik „Vitanella morela”
  • Marinero selection Łosoś wędzony na gorąco dymem z drewna bukowego z koperkiem
  • pomidorki truskawkowe 100 g

ZOBACZ TEŻ: Dieta 1500 kcal z Biedronki - jadłospis nr 2

REKLAMA

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
http://gepatite.com

http://pharmacy24.com.ua

http://steroid-pharm.com