Tourtonne5 11/2018 - Spis treści

I wiesz lepiej

15 Zrób to w tym miesiącu

Podnieś efektywność w pracy, sprzątając swoje biurko.

16 Plotkuj na zdrowie

Newsy ze świata, które mają konkretne zastosowanie.

22 Co się dzieje, gdy...

...przesadzisz z drinkami.

24 Mam dylemat

Czy smażyć i na czym smażyć, żeby było smacznie i zdrowo.

26 Czy to działa

Sprawdzamy, czy odcięcie się od bodźców odstresowuje.

28 #jestemfit

Płaski brzuch i gibkie ciało osiągniesz dzięki pilatesowi.

29 Sprzęt miesiąca

W co zapakować rzeczy na siłownię. Nasze typy.

Jestem zdrowa

71 Dieta Hashimoto

Nawet jeśli Twoja tarczyca pracuje idealnie, warto wypróbować te przepisy.

76 Bierz przykład z Indii

Nasza medycyna leczy choroby. Ajurweda dba, abyś nie chorowała.

80 Endometrioza

Dotyka co dziesiątą kobietę. Zobacz, jak z nią walczyć.

84 Niedobór humoru

Czy powinnyśmy brać witaminę D?

Jestem piękna

31 Jak o siebie zadbać

Całościowo, czyli o ciało i o psyche jednocześnie.

35 Smakowite zapachy

Perfumy, które otulają jak miękki, kaszmirowy szal.

36 Kremy antysmogowe

Co powinny w sobie mieć, żeby naprawdę działać.

38 Skóra warta dotyku

Azjatki twierdzą, że masaż twarzy to najlepszy kosmetyk.

40 Para idealna

A tworzą ją bransoletka i zegarek. Przy każdej okazji.

Jestem sprawna

43 Trening mindfulness

Jak uważność w ruchu może wspierać treningi.

48 Sir Sernik

O matko, jakie to pyszne! Sernik, który jesz bezkarnie.

50 Rozwiązanie siłowe

Nie chce Ci się iść na siłkę? Oto trening z hantlami do zrobienia przed telewizorem.

52 Jedzenie to nie wróg

Kiedy zaczniesz świadomie gotować i świadomie jeść, niepotrzebna Ci będzie dieta.

55 Płyń po formę

Pierwszy lepszy basen da Ci więcej niż najlepszy klub fitness.

Jestem silna

61 Luz à la CEO

Sofrologia to metoda, która robi karierę w świecie korpo, a która może zmienić życie.

66 Pokonać złe nawyki

Mindfulness pomaga pozbyć się szkodliwych obsesji. Zobacz, w jaki sposób.

Między nami

86 Wojowniczka

Katie Piper o swojej walce o siebie po tym, jak została ciężko poparzona.

95 54 najzdrowsze...

...produkty z supermarketu, które polecają nasze ekspertki.

106 Operacje w Korei

Operacje plastyczne w Korei Południowej są powszechne jak makijaż. Dlaczego?

112 Wielkie oooom

Czyli jak uważność podnosi seks na wyższy poziom.

116 Fit street

Jak łączyć sportowe ciuchy z wełną i sztucznym futrem.

141 Żyj well

Nowa Ty w cztery dni, czyli relacja z naszego Fit&Food Camp.