REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.8

Taniec: rozciąganie i motoryka

Taniec to świetny sposób na zbudowanie zgrabnej sylwetki i najbardziej kobieca forma treningu. Jednak jeżeli chciałabyś wkrótce zostać królową parkietu, musisz popracować nad sprawnością i siłą. Wzmacnianie i rozciąganie uelastyczni ciało i ochroni Cię przed kontuzją.

taniec fot. shutterstock.com

Dobrą tancerkę od cioci z wesela odróżnia poziom kontroli swojego ciała. Te ćwiczenia sprawią, że będziesz jego panią. Lubisz muzykę klubową? Włącz pop, house czy r’n’b. Z kolei latynoskie rytmy zapewni salsa i reggaeton. Jeżeli chcesz, żeby było Cię stać na coś więcej niż taniec przytulaniec, musisz popracować nad sprawnością i siłą. Wzmacnianie i rozciąganie uelastyczni Twoje ciało i ochroni przed mikrourazami.

Ćwiczenia znajdujące się na kolejnych slajdach możesz wykonywać przed zajęciami, wieczorem, a nawet dzień po przetańczonej nocy. Potraktuj je jak taneczne ruchy i nie zapomnij o odpowiedniej muzyce.

REKLAMA

REKLAMA

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Wróć do pozycji wyjściowej – opuść się z powrotem na podłogę, zginając ręce w łokciach.

REKLAMA

REKLAMA

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Znów odepchnij się rękami, ale tym razem przenieś tułów do tyłu. Usiądź na piętach. Wydłuż kręgosłup.

REKLAMA

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Wróć do pozycji startowej – przenieś ciężar ciała na ręce i ugnij łokcie, kładąc klatkę piersiową na macie.

REKLAMA

REKLAMA

taniec rys. Mirosław Łuckoś

Znów unieś tułów na rękach. Za każdym razem staraj się bardziej pogłębiać zakres ruchu. Kontynuuj.  

WH 09/2015

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
оксандролон цена

steroid-pharm.com

сиалис 5 мг инструкция